Zdrowe odżywianie to dziś nie moda, lecz praktyczna umiejętność. Zamiast liczyć tylko kalorie, warto zrozumieć, co kryje się za nimi — jakie składniki naprawdę napędzają ciało, regenerują mięśnie i wpływają na samopoczucie. W...
Klasyka: Mała czarna, świeżo zmielona, aromatyczna.... Ale nie każdy lubi zabawę z ekspresem i pływającymi fusami. Rozwiązaniem jest kawa rozpuszczalna. Kawa rozpuszczalna jest szybka, łatwa i nie pozostawia czarnych kropek między...
Wiele osób uważa, że 5 posiłków dziennie zwiększy Twój metabolizm. Okazuje się, że jest to mit. To nie ilość posiłków wpływa na metabolizm, ale ich skład i bilans energetyczny w ciągu dnia. TEF (inaczej... TEF - Efekt...
Lody nie powodują, że tyjemy, ale chudniemy. Ponieważ aby zostały strawione musimy spożyć taką samą ilość energii jaką dostarczają. Może to być spowodowane niską temperaturą tego typu deserów. Organizm zużywa dużo energii na...
Dlaczego sprzeciwiam się dietom cud obiecującym szybkie efekty w krótkim czasie? Myślę, że należy Ci się kilka słów wyjaśnienia. Po pierwsze, diety nie zmieniają tego, jak podchodzimy do odżywiania. Nie mówią nam, dlaczego...
Trądzik to schorzenie, które dotyka 60-80% populacji na świecie. Wywołuje go wiele czynników, m.in. stres, namnażanie się bakterii (Propionibacterium Anes), zaburzenia hormonalne i geny. Na niektóre z nich mamy ograniczoną kontrolę...
Najtrudniejszą rzeczą do zrobienia, gdy próbuje schudnąć jest walka z własnym umysłem. To właśnie on sprawia, że chcemy odłożyć ćwiczenia DZISIAJ i czekać na "jutro". Jak sobie z nim poradzić? Dziś omówię kilka najczęstszych...
Wiele osób, zarówno stosujących diety, jak i nie, ma obsesję na punkcie makroskładników i kalorii. Ważymy się, liczymy kalorie, a zapominamy o składnikach odżywczych, które nie są tak ważne. Witaminy? Minerały? Minerały? Okazuje...