Czy warto pić kawę rozpuszczalną?
26 listopada 2021Klasyka: Mała czarna, świeżo zmielona, aromatyczna.... Ale nie każdy lubi zabawę z ekspresem i pływającymi fusami. Rozwiązaniem jest kawa rozpuszczalna. Kawa rozpuszczalna jest szybka...
Najtrudniejszą rzeczą do zrobienia, gdy próbuje schudnąć jest walka z własnym umysłem. To właśnie on sprawia, że chcemy odłożyć ćwiczenia DZISIAJ i czekać na "jutro". Jak sobie z nim poradzić? Dziś omówię kilka najczęstszych wymówek, których ludzie używają, aby schudnąć.
Dobra wiadomość: wcale nie musisz. Mądra dieta nie polega na ograniczaniu się. Powinieneś zaplanować swój jadłospis tak, aby pozwolić sobie na słodycze. Słodycze te powinny być domowej roboty i mieć wartość odżywczą. Nie powinnaś ograniczać spożycia słodyczy, ale nie powinnaś też być zbyt rygorystyczna. Może to doprowadzić do zniechęcenia i powrotu do starych nawyków żywieniowych. O tym pisałam tutaj (Dlaczego jestem przeciwna dietom CUD klik).
Możliwe, że jesz za mało słodyczy, jeśli często łakniesz słodyczy. Być może uda Ci się poprawić swoje nawyki żywieniowe poprzez zwiększenie liczby posiłków, przy jednoczesnym zachowaniu zdrowej liczby kalorii.
Zazwyczaj jest to kwestia organizacji. Najlepiej jest ćwiczyć rano, kiedy masz najwięcej energii. W miarę upływu dnia pojawia się więcej wymówek niż energii i mniej motywacji. Jeśli jesteś jak większość ludzi, powinieneś zaplanować ćwiczenia na wieczór. Bez względu na to, jak trudne jest to zadanie, ustal czas i trzymaj się go. Jeśli raz zrezygnujesz, nigdy się nie poddasz. Zajmie to trochę czasu, ale stanie się to rutyną, jak poranna filiżanka kawy czy prysznic. Zaczniesz widzieć rezultaty, które zwiększą twoją motywację.
Wszystko zależy od produktów, których używasz. Możesz wybrać śniadanie z jagodami goya i quinoa, mlekiem owsianym i miodem manuka, lub użyć prosa i polskich jagód, domowego ricemilk i miodu od lokalnego miodosytnika. Jest wiele produktów, które można kupić na lokalnych lub regionalnych targowiskach. Nie musisz często chodzić do sklepów ze zdrową żywnością.
Pamiętaj, że owoce i warzywa, zwłaszcza sezonowe, są często tańsze niż słodycze, chipsy czy pizza. Najlepiej jest obliczyć swoje wydatki. W ciągu kilku tygodni policz wszystkie pieniądze, które wydajesz na jedzenie (w tym posiłki poza domem, napoje gazowane i alkohol), a także na batoniki i inne nieplanowane zachcianki. Porównaj to z kosztem zdrowej diety. Zakłada to, że unikasz śmieciowego jedzenia i używek. To powinno Cię przekonać do zmiany stylu życia. W tym poście wyjaśnimy, jak kupować tanio i pozostać zdrowym.
To nieprawda. Gotuj potrawy na kilka dni, takie jak kremowe zupy czy pierogi razowe. Jako szybką przekąskę możesz zmiksować warzywne lub owocowe smoothie.
Po drugie, przygotuj lunch na czas, gdy rano wychodzisz do pracy/szkoły. Możesz wtedy jeść w wolnej chwili.
Po trzecie, czy pieczenie mięsa w piekarniku jest bardziej czasochłonne niż panierowanie lub smażenie schabu?
Kliknij tutaj po więcej wskazówek i trików na temat zdrowego odżywiania, kiedy masz ograniczony czas.
Nie ma genów, które prowadzą do otyłości. Nie ma przeszkód nie do pokonania, aby schudnąć. Niektórym ludziom przychodzi to łatwiej niż innym. Otyłość w rodzinie nie musi wskazywać na predyspozycje genetyczne. Jest to po prostu powielanie niezdrowych nawyków żywieniowych z pokolenia na pokolenie.
Ćwiczenie w domu jest najlepszą wymówką. Możesz kupić rowerek stacjonarny, hula hoop, czy orbitrek. Możesz wybrać to, co Ci się podoba. Możesz też trenować z trenerami z youtube. Możesz to robić bez karnetu na siłownię. Czasami nawet lepiej jest mieć karnet na siłownię, zwłaszcza dla początkujących, którzy wstydzą się ćwiczyć w miejscu publicznym.
Zastanów się nad powodami, dla których nie wyszło. Być może jesteś zbyt zniechęcony. Być może stosujesz zbyt rygorystyczną dietę. Zbyt wiele ograniczeń? Może wakacje lub urlopy stanęły Ci na drodze? Ten post może pomóc Ci zidentyfikować przyczynę Twoich problemów z utratą wagi. Wymieniłam najczęstsze powody, dla których się zatrzymała.
Rozpocznij proces od nowa i zrób wszystko, aby znów był udany. Celuj w realny cel, taki jak: W pierwszym tygodniu schudnę 0,5 kg. To jest możliwe, jeśli jesteś w stanie to zrobić. Jeśli nie jesteś w stanie tego zrobić, próbuj dalej, aż dojdziesz do celu. Możesz osiągnąć swój cel dzięki wytrwałości i determinacji.
0Komentarze