Czy warto pić kawę rozpuszczalną?
26 listopada 2021Klasyka: Mała czarna, świeżo zmielona, aromatyczna.... Ale nie każdy lubi zabawę z ekspresem i pływającymi fusami. Rozwiązaniem jest kawa rozpuszczalna. Kawa rozpuszczalna jest szybka...
Dlaczego sprzeciwiam się dietom cud obiecującym szybkie efekty w krótkim czasie? Myślę, że należy Ci się kilka słów wyjaśnienia.
Po pierwsze, diety nie zmieniają tego, jak podchodzimy do odżywiania. Nie mówią nam, dlaczego jeden produkt jest lepszy od drugiego. Nie uczą nas, jak działają etykiety, jak wybierać najbardziej odżywcze produkty i jak zapewnić naszemu organizmowi najlepsze paliwo. Zdrowe nawyki są podstawą naszego sukcesu.
Nie są one dopasowane do indywidualnych potrzeb organizmu. Często jest to schemat uniwersalny, który nie uwzględnia płci, wieku, stanu zdrowia, stylu życia czy aktywności fizycznej. Nie jest on odpowiedni dla każdego.
Mogą być monotonne i powodować nudę i demotywację. Nie można odbierać przyjemności z czasu posiłków. Uwielbiam gotować i jeść, więc nie widzę siebie jedzącej tylko kapustę lub banany przez następny tydzień. Nie musisz się torturować, jeśli możesz to zrobić z lepszym, bardziej zrównoważonym skutkiem.
Mogą one powodować szkody w organizmie.
Dieta niskobiałkowa może prowadzić do mdłości, bólów głowy, zmian skórnych, osłabienia, a nawet raka skóry. Niektóre z nich nie są złe, jak np. dieta o niskim indeksie glikemicznym. Dieta o niskim IG, ale to już inna historia.
Mogą one zmniejszyć ilość spożywanych przez nas kalorii, co powoduje spowolnienie metabolizmu i przejście organizmu w "tryb odchudzania". Zamiast spalać tłuszcz, organizm broni się i buduje rezerwy na czas, kiedy będzie potrzebny. Pierwsza szybka utrata wagi to często tylko woda. Albo, co gorsza, mięśnie.
Obiecują one szybkie rezultaty, ale mogą być frustrujące, gdy się nie udaje. Zastanów się, jak długo trwało, aby stać się nadwagą lub otyłością. To prawda. Nie przytyjesz 10 kg w tydzień. I nie schudniesz 10 kg w siedem dni. Na wszystko potrzeba czasu.
Sprawiają, że czujemy się bardziej źli, zmęczeni i rozdrażnieni. Z utęsknieniem czekamy na dzień, w którym będziemy mogli pozwolić sobie na pizzę czy ciastko. Ale przecież nie o to chodzi! Zdrowe odżywianie nie jest przykrym obowiązkiem. Ważne jest, abyś szukał zdrowszych alternatyw dla zakazanych pokarmów, a nie całkowicie z nich rezygnował. Lubisz ptasie mleczko? Nie kupuj gotowych ptasiów, zrób własne (domowe ptasie mleczko klik). Zdrowe odżywianie to coś więcej niż tylko kiełki i sałata. Uwierzcie, że można schudnąć bez nocnej ochoty na pizzę. Najważniejsze to znaleźć kompromis, który wierzę, że jest możliwy.
Jesteśmy nauczeni postrzegać jedzenie w kategoriach kalorii. Śniadanie 200 kcal, obiad 500 kcal... ale co z jakością? Co z substancjami odżywczymi? Co z witaminami i minerałami? To one są najważniejsze, a kalorie są drugorzędne, ale również ważne.
To one wprawiają w ruch mechanizm błędnego koła.
Mogą one prowadzić do zaburzeń odżywiania, takich jak anoreksja, bulimia, czy mniej znany "zespół wydalania doustnego", który polega na przeżuwaniu i wypluwaniu jedzenia. Nie brzmi to zbyt zabawnie, prawda? .
Po zakończeniu diety nie wiemy, co robić dalej. Wyobraź sobie, że schudłeś jedząc przez miesiąc tylko banany, płatki owsiane i jajka. Ale co powinieneś zrobić? Czy chcesz jeść to samo jedzenie co wcześniej? Efekt Yoyo może być gwarantowany. Niestety, większość ludzi nie wie, jak utrzymać wagę po diecie cud lub jak szybko wrócić do starych nawyków żywieniowych.
0Komentarze