Stacje Przyjęcie koktajlowe
5 czerwca 2022Powrót do wesel | Wyświetl menu w formacie PDF Godzina koktajli Bar Ogrodowy Wszystkie elementy Garden Baru są perfekcyjnie udekorowane na porcelanowych półmiskach i wyświetlane na...
Rynek suplementów jest ogromny i zróżnicowany. Do ich produkcji wykorzystuje się około 400 substancji, z czego w Unii Europejskiej około 50% stanowią witaminy i minerały. Mamy też enzymy, prebiotyki, probiotyki, olejki eteryczne, składniki roślinne i inne substancje. Dostępne są suplementy na odchudzanie, na wzmocnienie skóry i paznokci, suplementy dla kobiet oraz suplementy na pamięć i koncentrację. Opcji jest wiele. Uśmiechnięci farmaceuci czy lekarze mogą nas kusić niesamowitymi tabletkami, które sprawią, że poczujemy się ożywieni i dodadzą nam potrzebnej energii. Czy suplementy diety są rzeczywiście najlepsze? Nie. Mają one swoje plusy i minusy, tak jak wszystko inne. Zacznijmy od potencjalnych zagrożeń, czyli minusów.
Często zapominamy o uwzględnieniu interakcji z lekami. Choć powszechnie mówi się, że leki nie powinny mieć soku grejpfrutowego czy mleka, to wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że suplementy mogą zmieniać lub zmniejszać działanie leków.
Oto kilka przykładów najczęstszych kombinacji, które idą źle:
->Witaminy z grupy B zmniejszają działanie leków przeciwdrgawkowych
Aby dana substancja dobrze działała, musi mieć odpowiednią ilość składników. Równie ważne jest dawkowanie. Podwojenie lub potrojenie dawki nie musi oznaczać, że coś będzie działać dwa razy lepiej. Wydalanie z moczem może prowadzić do nadmiaru witamin rozpuszczalnych w wodzie lub nagromadzenia w organizmie, które uszkadza narządy wewnętrzne (miedź).
Przedawkowanie witaminy A może powodować zaburzenia wzrostu płodu. Nadmiar żelaza gromadzi się w wątrobie, trzustce i innych narządach. Palacze są bardziej narażeni na raka płuc, jeśli przyjmują beta-karoten (20-50mg/dzień). Jak widać, "witaminy" nie zawsze mają takie same właściwości zdrowotne.
Kierujemy się zasadą "najpierw czerp z natury, potem szukaj ulepszaczy". Zjawisko synergii jest zjawiskiem naturalnym. Kiedy składniki działają razem, pozostają w równowadze. Trudno jest to osiągnąć indywidualnie. Najpierw korygujemy naszą dietę, a potem w razie potrzeby suplementujemy tabletkami. Jest to oczywiste, ale często się o tym zapomina. Suplementy nie powinny być wymówką do zaniedbywania zdrowych nawyków. Możemy zadać sobie pytanie, dlaczego wypadają nam włosy lub łamią się paznokcie. Przeanalizujmy całą naszą dietę i poszukajmy ewentualnych niedoborów. Być może nie jemy wystarczająco dużo krzemu. Może to być prawdą, jeśli w naszej diecie jest dużo rafinowanego ryżu, białej mąki i zwykłego pszennego chleba. Krzem można znaleźć w gryce i prosie. Nawet niewielkie zmiany mogą mieć znaczący wpływ na Twój portfel, nie powodując większych strat finansowych.
Suplementy nie są czymś, czego należy się wstydzić. Suplementacja w niektórych przypadkach może się opłacać. Sama żywność nie wystarczy.
To jest ogromny temat i będę pisał o tym osobny post.
Sportowcy często nie są w stanie lub nie chcą płacić więcej za niektóre składniki (np. białko można uzupełnić dietą
Dodatkowe witaminy i minerały mogą być przydatne dla osób stosujących diety eliminacyjne, które wykluczają główne lub jedyne źródło danego składnika. Dla wegetarian witamina B12 - kup tutaj
W sytuacjach, w których trudno jest zapewnić odpowiednie odżywianie z diety, jak np. witamina D (której niedobór występuje u ok. 90% Polaków),
Spadki wchłaniania są często zauważalne u osób starszych oraz u osób z chorobami przewlekłymi.
Przed zakupem suplementu warto poczytać na ten temat. Jaka dawka jest najlepsza, jak go przyswajać, jakie są możliwe skutki uboczne itp. Nie robimy tego na ślepo i nie spieszymy się z kupnem reklamowanych produktów. Warto zrobić rozeznanie, aby nie zostać wprowadzonym w błąd przez wielkie koncerny. Reklamy pokazują, że wszystko działa niemal natychmiast po zażyciu tabletki. Wszyscy są szczęśliwi i zdrowi, i ogólnie jest wspaniale. Rzeczywistość jest jednak zupełnie inna. Ważne jest, aby kupować świadomie, a nie impulsywnie.
Należy pamiętać o następujących rzeczach:
Komentarze